Libros de autoayuda: ¨Supera el insomnio en una semana ¨y ¨Terapia del bosque¨.

 Libros de autoayuda: ¨Supera el insomnio en una semana ¨y ¨Terapia del bosque¨. 

¡Hola, queridos seguidores! Hoy me gustaría compartir con vosotros las reseñas de dos libros de autpayuda que leí hace poco. No suelo leer este tipo de libros, pero estos en concreto me llamaron muchísimo la atención y decidí leerlos porque considero que tratan temas muy interesantes.

"Cómo superar el insomnio en una semana.¨

Datos del libro: 
 Número de páginas: 224
Autor: Jason Ellis

Editorial: Urano 

Lengua: Castellano          

Precio tapa blanda: 15,20   

E-book: 5,69

Sinopsis: 

 • Una solución efectiva y duradera para resolver los problemas de insomnio y otros trastornos del sueño.

• Un método basado en técnicas de la medicina cognitiva-conductual y de la terapia restrictiva del sueño.

• El profesor y psicólogo Jason Ellis cuenta con una larga experiencia tanto en investigaciones como en práctica clínica y tratamiento de los trastornos del sueño.

 La calidad del sueño puede mejorar de manera espectacular en el transcurso de siete días. Lo afirma Jason Ellis, profesor de psicología y director del Centro Northumbria para la Investigación del Sueño.

Partiendo de una base cognitivo-conductista, que se ha revelado el enfoque más directo y eficaz, el profesor Ellis propone un método propio para superar el insomnio y también para evitar que un trastorno del sueño leve acabe derivando en este problema. En solo una semana, los lectores aprenderán e integrarán cada una de las técnicas, que les ayudarán a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir de un tirón y a disfrutar de un sueño reparador. El libro aborda también otras condiciones que interfieren en el descanso, tales como la apnea y los ronquidos, e incluye un par de técnicas —intención paradójica y mindfulness para el sueño— que, si bien no forman parte del curso, han demostrado su utilidad a lo largo de los años.

Un enfoque rápido, seguro y duradero para tratar uno de los males más extendidos e incapacitantes del mundo moderno.


AUTOR
 
 ELLIS, JASON Jason Ellis es profesor de psicología en la Universidad de Northumbria, Reino Unido, y director del Centro Northumbria para la Investigación del Sueño. Forma parte de diversas comisiones internacionales, incluida la división de Psicología de la Salud de la British Psychologial Society, el comité de Enseñanza y Educación de la Sociedad para la Investigación del Sueño (con sede en Estados Unidos) y la división de Psicología de la Salud de Escocia. El profesor Ellis ha sido invitado a presentar sus investigaciones en prestigiosas universidades del Reino Unido, Europa, Estados Unidos y Canadá.


Mi opinión: 
 
 El primer libro es sobre el insomnio que es el trastorno de sueño más frecuente en la población general. Consiste en una reducción de la capacidad para dormir, pudiendo manifestarse de diversos modos que dan lugar a diferentes tipos de insomnio. 

En este libro se dan varias soluciones para poder combatir dicho trastorno y me parecieron bastante originales en comparación con otros libros que tratan el mismo tema. 

Jason Ellis comparte con nosotros un método eficaz y duradero para superar el insomnio. También nos familiarizarnos con el término de la medicina cognitiva - conductual. Dicho método se basa en una serie de conclusiones a las cuales llegó tras investigación por lo que quise probarlo. Es verdad que ayuda mucho, pero no hace milagros. Como suelo decir, los libros de autpayuda nos ayudan a mejorar la calidad de vida y en este caso a adoptar costumbres más saludables relacionadas con el sueño, pero no son panacea y por supuesto cada caso es diferente y lo que para uno funciona puede que para otro no. 

Para concluir es un libro que se lee fácilmente, las cosas se explican con claridad y los datos que contiene son bastante interesantes. 

" Terapia del bosque" 

Datos del libro: 
 Número de páginas: 288
Autor: Sarah Ivens

Editorial: Urano 

Lengua: Castellano          

Precio tapa blanda: 15,20   

E-book: 5,69

Sinopsis: 


• La periodista británica Sarah Ivens nos presenta una terapia de reconexión para enriquecer nuestra relación con la naturaleza.

• El contacto con la naturaleza cuenta con múltiples beneficios, tanto físicos como mentales.

• Incluye ejercicios inspiradores y prácticos para hacer en tan sólo 60 segundos.


 Los árboles y la naturaleza ejercen un efecto sanador en la mente y el cuerpo. Es lo que se conoce como la terapia del bosque, una práctica que cuenta con millones de adeptos en el mundo y que va ganando peso en nuestro país.

¿Quién no ha sentido la tranquilidad y la energía que aportan un paseo por el bosque o un baño en el mar? La inmersión en el mundo natural produce incontables beneficios psicológicos y fisiológicos, constatados en numerosos estudios científicos: mejora la salud, reduce el estrés, potencia el sistema inmunológico y aumenta la vitalidad, entre muchas otras ventajas.

Sarah Ivens nos enseña a reconectar con la naturaleza de un modo significativo y sanador. A lo largo de los capítulos aprenderemos a abrir los sentidos, interactuar con la tierra y sacar partido a los dones que nos brinda el mundo natural en cada estación, ya sea en un parque, en un bosque o en el campo. Diez minutos al día, si no disponemos de más, serán suficientes para notar efectos vigorizantes y reparadores, porque la naturaleza es la mejor medicina.


AUTOR
Sarah Ivens es una conocida periodista británica, autora de varios libros sobre vida sana y bienestar. Hace diez años dejó Inglaterra para lanzar la revista OK! en Estados Unidos. Tras cinco años en Nueva York se trasladó a Los Ángeles, donde trabajó como guionista de la cadena de televisión HBO y se formó como coach vital. Actualmente colabora en publicaciones tan importantes como Daily Mail, The Daily Telegraph o Psychologies. 

Mi opinión: 
 

Cuando leí la sinopsis de este libro me pareció bastante raro y confieso que no tuve muy claro de qué iba, pero me alegro de haberlo leído porque es un libro precioso que nos recuerda lo valiosa que es la naturaleza y lo beneficioso que puede llegar a ser para el ser humano conectar con su ambiente. Es un libro que me hizo pensar mucho y a la vez me transmitió paz. Asímismo encontré los ejercicios recomendables fáciles de hacer, aunque confieso que todavía no los he probado, pero pienso hacerlo porque la periodista me convenció. Es un libro que te hace apreciar la belleza que nos rodea y te ayuda a mejorar física y mentalmente a través de ella.